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インストラクターとフィットネス愛好者のためのエクササイズミュージック販売

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Older, Wiser & Wonderful Level 3 & 4

シニアエクササイズのエキスパート、スー・グラント待望の新作DVDが完成しました! 中高年向けにゆっくり丁寧に、そして楽しく体を動かせるレッスンを展開していきます。

収録時間: 91分
出演者:
商品番号: V02406

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中高年の皆さんが安心して参加できるエクササイズを収録した新作DVDです。メニューはウォーミングアップ、カーディオ、ストレングス&バランス、そしてストレッチという構成で全身くまなくエクササイズ。ウォーミングアップで上半身、下半身を軽くほぐしてカーディオパートに進みます。全体のプログラムはBPM125くらいの音楽スピードで、とてもシンプルな内容なのでシニア以外にも運動初心者や低体力者の方にも取り組みやすいと思います。

【カーディオ】
マンボ、マーチ、ステップタッチ等のフットパターンを用いながら、さらに上半身もたっぷり動かします。前半では簡単なコンビネーションを展開。またその後はフリースタイルの展開でスポーツ、映画、サーカス、ガーデニング、オーケストラなどをネタにした、想像力豊かで遊び心のある振りつけが次々と登場。このレッスンスタイルはシニア向けの楽しいクラス作りのヒントになるでしょう。

【ストレングス&バランス】
このパートではダンベルと椅子を活用して様々なバリエーションを展開。時間をたっぷりとって上半身、下半身、そして左右とバランスよく刺激。シニアエクササイズは心肺機能向上と同じくらい筋肉、バランストレーニングも大切ですね。

【ストレッチ】
椅子で体をサポートしながら体幹や下半身をメインにストレッチ。

カーディオパートはレベル3(29分)と、レベル3と同じ内容に、少しバリエーションを追加したレベル4(38分)の2パターン収録しています。

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